| Яйцо куриное | 64 г |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Первый Вкус] | 98 г |
| Пшеничные отруби | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.5% | 434 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.8% | 554 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 23.7% | 230 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 137.39 мг | 500 мг | 27.5% | 15% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 11.7% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 8.9% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.099 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.9% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 9.869 мкг | 50 мкг | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4382 мг | 20 мг | 22.2% | 12.1% | 451 г |
| Ниацин | 2.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.47 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Кальций, Ca | 56.64 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Магний, Mg | 94.78 мг | 400 мг | 23.7% | 12.9% | 422 г |
| Натрий, Na | 67.05 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1939 г |
| Сера, S | 116.85 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.4% | 856 г |
| Фосфор, P | 282.4 мг | 800 мг | 35.3% | 19.2% | 283 г |
| Хлор, Cl | 76.21 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 12.1% | 450 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 26.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 2.2966 мг | 2 мг | 114.8% | 62.6% | 87 г |
| Медь, Cu | 238.63 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 13% | 419 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2388 г |
| Селен, Se | 30.4 мкг | 55 мкг | 55.3% | 30.1% | 181 г |
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14886 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.9852 мг | 12 мг | 16.5% | 9% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб творог составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».