| Навага дальневосточная (Жарка) | 1205 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 24.6% | 461 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 15.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.322 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.239 мг | 15 мг | 8.3% | 9.4% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0099 мг | 20 мг | 20% | 22.7% | 499 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.49 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.6% | 773 г |
| Кальций, Ca | 133.44 мг | 1000 мг | 13.3% | 15.1% | 749 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 8.9% | 1285 г |
| Натрий, Na | 84.92 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.4% | 1531 г |
| Сера, S | 164.85 мг | 1000 мг | 16.5% | 18.7% | 607 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 27.8% | 409 г |
| Хлор, Cl | 140.18 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.9% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2826 г |
| Йод, I | 69.95 мкг | 150 мкг | 46.6% | 52.9% | 214 г |
| Кобальт, Co | 20.218 мкг | 10 мкг | 202.2% | 229.5% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2317 г |
| Медь, Cu | 144.63 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 16.5% | 691 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Никель, Ni | 6.038 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 603.85 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 17.1% | 662 г |
| Хром, Cr | 47.45 мкг | 50 мкг | 94.9% | 107.7% | 105 г |
| Цинк, Zn | 1.0008 мг | 12 мг | 8.3% | 9.4% | 1199 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».