| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 97 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.8% | 555 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.3% | 412 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 15.2% | 360 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 192.59 мг | 500 мг | 38.5% | 21% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 11.3% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.239 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 13.1% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 10% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 15.701 мкг | 50 мкг | 31.4% | 17.1% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9226 мг | 20 мг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 218.07 мг | 1000 мг | 21.8% | 11.9% | 459 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2298 г |
| Натрий, Na | 552.79 мг | 1300 мг | 42.5% | 23.2% | 235 г |
| Сера, S | 179.78 мг | 1000 мг | 18% | 9.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 16.9% | 324 г |
| Хлор, Cl | 597.67 мг | 2300 мг | 26% | 14.2% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Йод, I | 47.49 мкг | 150 мкг | 31.7% | 17.3% | 316 г |
| Кобальт, Co | 7.768 мкг | 10 мкг | 77.7% | 42.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8097 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 5.292 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1323 г |
| Селен, Se | 24.171 мкг | 55 мкг | 43.9% | 24% | 228 г |
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8989 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.5269 мг | 12 мг | 12.7% | 6.9% | 786 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 446 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 29.01.15 составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».