| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Миндаль | 173 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.6 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.8% | 521 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10.9% | 230 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 3.5% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.3% | 400 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1.7% | 1473 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 4.9% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 5.2% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 93.21 мг | 500 мг | 18.6% | 4.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 4.5% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.369 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.6% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.573 мг | 15 мг | 63.8% | 16% | 157 г |
| Витамин Н, биотин | 14.482 мкг | 50 мкг | 29% | 7.3% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9398 мг | 20 мг | 24.7% | 6.2% | 405 г |
| Ниацин | 1.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.22 мг | 2500 мг | 17.4% | 4.4% | 574 г |
| Кальций, Ca | 131.52 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Кремний, Si | 17.835 мг | 30 мг | 59.5% | 14.9% | 168 г |
| Магний, Mg | 139.44 мг | 400 мг | 34.9% | 8.8% | 287 г |
| Натрий, Na | 42.76 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3040 г |
| Сера, S | 140.42 мг | 1000 мг | 14% | 3.5% | 712 г |
| Фосфор, P | 348.3 мг | 800 мг | 43.5% | 10.9% | 230 г |
| Хлор, Cl | 80.04 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.56 мг | 18 мг | 19.8% | 5% | 506 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.3% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 8.759 мкг | 10 мкг | 87.6% | 22% | 114 г |
| Литий, Li | 7.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2668 мг | 2 мг | 113.3% | 28.4% | 88 г |
| Медь, Cu | 254.67 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 6.4% | 393 г |
| Молибден, Mo | 11.98 мкг | 70 мкг | 17.1% | 4.3% | 584 г |
| Никель, Ni | 42.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.899 мкг | 55 мкг | 36.2% | 9.1% | 276 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6277 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 2.3% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 2.2909 мг | 12 мг | 19.1% | 4.8% | 524 г |
| Цирконий, Zr | 12.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.125 г | min 16.8 г | 90% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье геркулес, миндаль, кокос составляет 398,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».