| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Лук репчатый | 26 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 18.6% | 884 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2671 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10.8% | 1510 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 143.195 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 14% | 1174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 14.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 10.5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 16.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.917 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.1% | 2682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 12.8% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9055 мг | 20 мг | 14.5% | 23.8% | 688 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.14 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.6% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3422 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 8% | 2062 г |
| Натрий, Na | 31.2 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Сера, S | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37736 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 16.9% | 976 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2397 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 5.9% | 2801 г |
| Медь, Cu | 35.43 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.7% | 2822 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.888 мкг | 55 мкг | 10.7% | 17.6% | 934 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25016 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.5896 мг | 12 мг | 4.9% | 8% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».