| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 343 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 39 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.7% | 1118 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 19.4% | 622 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.9% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 69.6 мг | 500 мг | 13.9% | 16.8% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 10.5% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.128 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 10.5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 8.6% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.6% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.229 мкг | 50 мкг | 12.5% | 15.1% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6993 мг | 20 мг | 13.5% | 16.3% | 741 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.63 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 8.4% | 1435 г |
| Кремний, Si | 4.463 мг | 30 мг | 14.9% | 18% | 672 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5739 г |
| Натрий, Na | 97.44 мг | 1300 мг | 7.5% | 9% | 1334 г |
| Сера, S | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.1% | 1196 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 18.2% | 663 г |
| Хлор, Cl | 159.11 мг | 2300 мг | 6.9% | 8.3% | 1446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 8.3% | 1459 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 8.134 мкг | 10 мкг | 81.3% | 98.1% | 123 г |
| Литий, Li | 21.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1681 г |
| Медь, Cu | 115.62 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14% | 865 г |
| Молибден, Mo | 7.263 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.5% | 964 г |
| Никель, Ni | 9.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.927 мкг | 55 мкг | 18% | 21.7% | 554 г |
| Фтор, F | 41.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9737 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.5% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.8233 мг | 12 мг | 6.9% | 8.3% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кафун лезгинский яичница составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».