| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 130 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 64 г |
| Картофель (Варка без слива) | 136 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.2% | 5000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 23.5% | 2398 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 68.7% | 814 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 72.6% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 7.3% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 14.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.836 мкг | 400 мкг | 2.2% | 12.3% | 4527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 23.5% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 7.3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 79.9% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3737 мг | 20 мг | 1.9% | 10.6% | 5352 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 29.6% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.5% | 5834 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 15.6% | 3568 г |
| Натрий, Na | 128.4 мг | 1300 мг | 9.9% | 55.3% | 1012 г |
| Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.8% | 21645 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 11.2% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 200.09 мг | 2300 мг | 8.7% | 48.6% | 1149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 19% | 2980 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.7% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 36.9% | 1517 г |
| Литий, Li | 7.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 18.4% | 3044 г |
| Медь, Cu | 20.7 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 11.7% | 4831 г |
| Молибден, Mo | 1.548 мкг | 70 мкг | 2.2% | 12.3% | 4522 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 28351 г |
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.5% | 5953 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 11.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.0926 мг | 12 мг | 0.8% | 4.5% | 12959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».