| Кальмар (Варка) | 169 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Крабовые Палочки [Красная Цена] | 120 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соус Майонезный 25% [Красная Цена] | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.1% | 738 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.5% | 1180 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 84.7 мг | 500 мг | 16.9% | 15% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.185 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 15.4% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 5.329 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4036 мг | 20 мг | 12% | 10.6% | 832 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3471 г |
| Кремний, Si | 10.307 мг | 30 мг | 34.4% | 30.5% | 291 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 5.6% | 1577 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2580 г |
| Сера, S | 93.01 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 12.5% | 707 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Йод, I | 56.04 мкг | 150 мкг | 37.4% | 33.2% | 268 г |
| Кобальт, Co | 24.288 мкг | 10 мкг | 242.9% | 215.3% | 41 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Медь, Cu | 415.96 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 36.9% | 240 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Никель, Ni | 1.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.076 мкг | 55 мкг | 36.5% | 32.4% | 274 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27682 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7931 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».