| Яйцо куриное (Жарка) | 165 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевая мука, низкожирная | 5 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.9% | 1041 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 13.3% | 781 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 124.44 мг | 500 мг | 24.9% | 25.8% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 14.9% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.893 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 7.3% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4155 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.988 мкг | 50 мкг | 20% | 20.7% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2636 мг | 20 мг | 11.3% | 11.7% | 884 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.56 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.7% | 882 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2231 г |
| Кремний, Si | 23.739 мг | 30 мг | 79.1% | 82% | 126 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Натрий, Na | 290.22 мг | 1300 мг | 22.3% | 23.1% | 448 г |
| Сера, S | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.5% | 1082 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 14.4% | 719 г |
| Хлор, Cl | 420.64 мг | 2300 мг | 18.3% | 19% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 9.4% | 1100 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.7% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.711 мкг | 10 мкг | 57.1% | 59.2% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 7.9% | 1323 г |
| Медь, Cu | 101.1 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 8.3% | 1258 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.81 мкг | 55 мкг | 26.9% | 27.9% | 371 г |
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13423 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 6.8% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачточ составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».