| Куриная грудка (филе) | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 27.5% | 211 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 125.64 мг | 500 мг | 25.1% | 14.5% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.288 мг | 5 мг | 45.8% | 26.5% | 219 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.241 мг | 2 мг | 62.1% | 35.9% | 161 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.773 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.768 мг | 20 мг | 58.8% | 34% | 170 г |
| Ниацин | 16.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.85 мг | 2500 мг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8170 г |
| Магний, Mg | 131.61 мг | 400 мг | 32.9% | 19% | 304 г |
| Натрий, Na | 91.82 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Сера, S | 344.32 мг | 1000 мг | 34.4% | 19.9% | 290 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 18.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 117.83 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 13.773 мкг | 10 мкг | 137.7% | 79.6% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Медь, Cu | 122.42 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Молибден, Mo | 16.833 мкг | 70 мкг | 24% | 13.9% | 416 г |
| Селен, Se | 34.891 мкг | 55 мкг | 63.4% | 36.7% | 158 г |
| Фтор, F | 198.94 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.9% | 2011 г |
| Хром, Cr | 38.26 мкг | 50 мкг | 76.5% | 44.2% | 131 г |
| Цинк, Zn | 1.9894 мг | 12 мг | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.03 г | ~ | |||
| Лизин | 4.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.331 г | ~ | |||
| Треонин | 1.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.969 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 1.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.331 г | ~ | |||
| Пролин | 1.546 г | ~ | |||
| Серин | 1.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на салат составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».