| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 125 г |
| Мидии | 125 г |
| Кальмар | 125 г |
| Осьминог | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 23.9% | 469 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.9% | 2875 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 82.6 мг | 500 мг | 16.5% | 18.5% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 11.3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.5 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.7% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.74 мкг | 3 мкг | 291.3% | 326.2% | 34 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 9.2% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.625 мг | 20 мг | 23.1% | 25.9% | 432 г |
| Ниацин | 1.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 13% | 862 г |
| Кальций, Ca | 53.25 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1878 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 14% | 800 г |
| Натрий, Na | 292.5 мг | 1300 мг | 22.5% | 25.2% | 444 г |
| Сера, S | 156.23 мг | 1000 мг | 15.6% | 17.5% | 640 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 30.5% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 17.7% | 632 г |
| Йод, I | 102.5 мкг | 150 мкг | 68.3% | 76.5% | 146 г |
| Кобальт, Co | 26.75 мкг | 10 мкг | 267.5% | 299.6% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.911 мг | 2 мг | 45.6% | 51.1% | 220 г |
| Медь, Cu | 571.75 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 64.1% | 175 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12% | 933 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.975 мкг | 55 мкг | 83.6% | 93.6% | 120 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 30.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 1.6775 мг | 12 мг | 14% | 15.7% | 715 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.137 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик из морепродуктов (копия) составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».