| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 410 г |
| Куриный окорочок | 430 г |
Курица маринованная в специях для курицы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 17.8% | 371 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9% | 737 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 40.07 мг | 500 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 9.6% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.393 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4976 мг | 20 мг | 42.5% | 28.1% | 235 г |
| Ниацин | 5.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.93 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7949 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1822 г |
| Натрий, Na | 75.73 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
| Сера, S | 218.86 мг | 1000 мг | 21.9% | 14.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 13.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 9.024 мкг | 10 мкг | 90.2% | 59.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 85.12 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.6% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 13.56 мкг | 70 мкг | 19.4% | 12.8% | 516 г |
| Селен, Se | 11.129 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13.4% | 494 г |
| Фтор, F | 130 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Хром, Cr | 24.58 мкг | 50 мкг | 49.2% | 32.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.456 мг | 12 мг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.675 г | ~ | |||
| Валин | 1.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.711 г | ~ | |||
| Лизин | 2.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.94 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 1.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 58.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица маринованная в специях для курицы составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».