| маш финск | 100 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 116 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.6% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.4% | 1429 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 6.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 5.4% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 8.6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 18.8% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4444 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.64 мг | 2500 мг | 5.2% | 10% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4675 г |
| Кремний, Si | 5.375 мг | 30 мг | 17.9% | 34.4% | 558 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 5.4% | 3604 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32099 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6246 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 6.1% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 12.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 6.7% | 2871 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 28.4% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 9.2% | 2096 г |
| Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.8% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.2% | 1875 г |
| Никель, Ni | 2.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11702 г |
| Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7267 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2288 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.491 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ужин1.05 составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».