| Яйцо куриное | 226 г |
| Подсолнечник, семечки | 210 г |
| Отруби льняные Эльф | 75 г |
| Творог Вкуснотеево (в баночке) | 307 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 10 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
4 яйца С0. Печь первые 30 мин на 3, затем убавить на 2 и печь ещё прим 1ч 10 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 7.9% | 388 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 13.6% | 227 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4899 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 2.8% | 1107 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.547 мг | 1.5 мг | 36.5% | 11.2% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 93.24 мг | 500 мг | 18.6% | 5.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 6.8% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.272 мкг | 400 мкг | 17.1% | 5.3% | 586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.1% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.121 мг | 15 мг | 60.8% | 18.7% | 164 г |
| Витамин Н, биотин | 8.428 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.2% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5957 мг | 20 мг | 28% | 8.6% | 357 г |
| Ниацин | 2.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.9% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 124.62 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.8% | 802 г |
| Кремний, Si | 2.283 мг | 30 мг | 7.6% | 2.3% | 1314 г |
| Магний, Mg | 94.91 мг | 400 мг | 23.7% | 7.3% | 421 г |
| Натрий, Na | 245.47 мг | 1300 мг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| Сера, S | 114.8 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.5% | 871 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 8.2% | 375 г |
| Хлор, Cl | 304.61 мг | 2300 мг | 13.2% | 4.1% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.562 мг | 18 мг | 14.2% | 4.4% | 703 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.644 мкг | 10 мкг | 46.4% | 14.3% | 215 г |
| Литий, Li | 2.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5776 мг | 2 мг | 28.9% | 8.9% | 346 г |
| Медь, Cu | 543.57 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 16.7% | 184 г |
| Молибден, Mo | 7.855 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
| Никель, Ni | 41.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.59 мкг | 55 мкг | 44.7% | 13.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.7853 мг | 12 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Цирконий, Zr | 46.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.744 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.274 г | min 16.8 г | 31.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 85% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб подсолнечный 2 составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».