| Морковь | 300 г |
| Сыр Костромской 9% [100 Тонн] | 18 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Сметана 15% [Экомилк] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.3% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.8% | 1273 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1343.3 мкг | 900 мкг | 149.3% | 184.3% | 67 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.722 мг | 5 мг | 154.4% | 190.6% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 62.12 мг | 500 мг | 12.4% | 15.3% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 11.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 4.929 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.2% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2236 мг | 20 мг | 6.1% | 7.5% | 1635 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.97 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3365 г |
| Кремний, Si | 16.06 мг | 30 мг | 53.5% | 66% | 187 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Натрий, Na | 43.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2980 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2301 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 12.1% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 75.56 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.1% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1779 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 43.6% | 283 г |
| Литий, Li | 3.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.4% | 1481 г |
| Медь, Cu | 70.06 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.6% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 14.198 мкг | 70 мкг | 20.3% | 25.1% | 493 г |
| Никель, Ni | 3.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.195 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.2% | 764 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8384 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.5066 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат морковный с яйцом и сыром составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».