Мой здоровый рацион

Рецепт Крабовый салат с огурцом незаправленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый салат с огурцом незаправленный

Кукуруза Натурально Сладкая на Пару [Bonduelle] 300 г
Крабовые Палочки для Салата [Меридиан] 200 г
Яйцо куриное (Варка) 4 С1
Огурец парниковый 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с огурцом незаправленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8% 1407 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.2% 1366 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.6% 3174 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 4.2% 2735 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.6 мкг 900 мкг 6.2% 7% 1619 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.1% 1837 г
Витамин В4, холин 54.48 мг 500 мг 10.9% 12.3% 918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 7.7% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.529 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15817 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 2.3% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 5.2% 2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.1% 9804 г
Витамин Н, биотин 4.494 мкг 50 мкг 9% 10.1% 1113 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.8377 мг 20 мг 4.2% 4.7% 2387 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.14 мг 2500 мг 3.2% 3.6% 3081 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6223 г
Кремний, Si 13.962 мг 30 мг 46.5% 52.4% 215 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 1.8% 6431 г
Натрий, Na 30.08 мг 1300 мг 2.3% 2.6% 4322 г
Сера, S 38.8 мг 1000 мг 3.9% 4.4% 2577 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 6.9% 1653 г
Хлор, Cl 39.46 мг 2300 мг 1.7% 1.9% 5829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 4.2% 2731 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 3.2% 3538 г
Кобальт, Co 2.371 мкг 10 мкг 23.7% 26.7% 422 г
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7435 г
Медь, Cu 28.29 мкг 1000 мкг 2.8% 3.2% 3535 г
Молибден, Mo 1.528 мкг 70 мкг 2.2% 2.5% 4581 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 6.549 мкг 55 мкг 11.9% 13.4% 840 г
Фтор, F 11.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33529 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.2866 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.047 г min 16.8 г 6.2% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.862 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.266 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат с огурцом незаправленный составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».