| Банан | 490 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 240 г |
| Basic Meal Whey [Red Star Labs] | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 480 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Мед пчелиный | 42 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.3% | 1411 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 47.87 мг | 500 мг | 9.6% | 4.5% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.35 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 9.293 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1182 мг | 20 мг | 10.6% | 4.9% | 944 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.98 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Кальций, Ca | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Кремний, Si | 33.33 мг | 30 мг | 111.1% | 51.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 52.74 мг | 400 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 52.5 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2476 г |
| Сера, S | 52.99 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 94.09 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1338 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 11.6% | 401 г |
| Литий, Li | 1.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9329 мг | 2 мг | 46.6% | 21.7% | 214 г |
| Медь, Cu | 144.64 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1808 г |
| Никель, Ni | 1.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.003 мкг | 55 мкг | 18.2% | 8.5% | 550 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14220 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный банановый хлеб составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».