| Огурец парниковый | 273 г |
| Помидор (томат), парниковый | 214 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9.2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 19.6% | 2041 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 17.2% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 12.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.898 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.8% | 13803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 52% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 39.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4058 мг | 20 мг | 2% | 8% | 4929 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.14 мг | 2500 мг | 8.3% | 33.2% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5157 г |
| Кремний, Si | 29.611 мг | 30 мг | 98.7% | 394.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 8% | 5031 г |
| Натрий, Na | 13.01 мг | 1300 мг | 1% | 4% | 9992 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9653 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 17.2% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 42.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.2% | 5452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 10.4% | 3789 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 118% | 339 г |
| Литий, Li | 11.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 19.6% | 2060 г |
| Медь, Cu | 67.15 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 26.8% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.752 мкг | 70 мкг | 5.4% | 21.6% | 1866 г |
| Никель, Ni | 5.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 39409 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 24.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.2085 мг | 12 мг | 1.7% | 6.8% | 5755 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% |
Энергетическая ценность Салат оугрцы, помидоры составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».