| Яйцо куриное вареное вкрутую | 296 г |
| салат из морской капусты | 259 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 18.8% | 484 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 9.8% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 101.65 мг | 500 мг | 20.3% | 18.4% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 12.3% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.041 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.1% | 2217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 7.1% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 7.333 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2915 мг | 20 мг | 6.5% | 5.9% | 1549 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.3 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2125 г |
| Натрий, Na | 215.77 мг | 1300 мг | 16.6% | 15% | 602 г |
| Сера, S | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 6.3% | 1419 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 10.7% | 850 г |
| Хлор, Cl | 62.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 11.6% | 781 г |
| Йод, I | 33.62 мкг | 150 мкг | 22.4% | 20.3% | 446 г |
| Кобальт, Co | 3.693 мкг | 10 мкг | 36.9% | 33.5% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2681 г |
| Медь, Cu | 56.56 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.2% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
| Селен, Se | 11.23 мкг | 55 мкг | 20.4% | 18.5% | 490 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13463 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | min 16.8 г | 11.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и яйцами составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».