| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 100 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9% | 472 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 17.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.444 мг | 1.5 мг | 29.6% | 12.6% | 338 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 65.99 мг | 500 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.528 мкг | 400 мкг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 6.206 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8318 мг | 20 мг | 29.2% | 12.4% | 343 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.9 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 151.79 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Магний, Mg | 41.78 мг | 400 мг | 10.4% | 4.4% | 957 г |
| Натрий, Na | 155.15 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Сера, S | 168.44 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 12.5% | 341 г |
| Хлор, Cl | 289.83 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.991 мг | 18 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 9% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Медь, Cu | 121.36 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.7% | 1135 г |
| Олово, Sn | 8.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.931 мкг | 55 мкг | 47.1% | 20% | 212 г |
| Стронций, Sr | 11.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14020 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.9275 мг | 12 мг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с кукурузной мукой составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».