| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Лимон | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.6% | 509 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 12.2% | 274 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7758 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4% | 840 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.882 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 3.7% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4907 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 3.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0118 мг | 20 мг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.88 мг | 2500 мг | 26.9% | 9% | 372 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Кремний, Si | 20.382 мг | 30 мг | 67.9% | 22.7% | 147 г |
| Магний, Mg | 65.29 мг | 400 мг | 16.3% | 5.5% | 613 г |
| Натрий, Na | 23.47 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5539 г |
| Сера, S | 33.03 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3028 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 5.1% | 660 г |
| Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 3.8% | 879 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 4.647 мкг | 10 мкг | 46.5% | 15.6% | 215 г |
| Литий, Li | 5.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4771 мг | 2 мг | 23.9% | 8% | 419 г |
| Медь, Cu | 293.47 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3% | 1100 г |
| Никель, Ni | 64.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
| Стронций, Sr | 85.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.91 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2248 г |
| Хром, Cr | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 8.9% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.6638 мг | 12 мг | 5.5% | 1.8% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.594 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 298,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».