| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 9% | 642 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 47.91 мг | 500 мг | 9.6% | 5.5% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.1% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.393 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.451 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2040 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6976 мг | 20 мг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.29 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Кремний, Si | 1.114 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2693 г |
| Магний, Mg | 39.66 мг | 400 мг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Натрий, Na | 111.54 мг | 1300 мг | 8.6% | 5% | 1166 г |
| Сера, S | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 180.42 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.5% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.9% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.8205 мг | 2 мг | 41% | 23.6% | 244 г |
| Медь, Cu | 162.65 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Молибден, Mo | 11.671 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Селен, Se | 3.343 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Фтор, F | 55.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7180 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.0323 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1162 г |
Энергетическая ценность матнакаш мой составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».