| Куриное филе Экоптица - Рецепт | 950 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Панировочные сухари | 150 г |
| Молоко 2,5 Рецепт | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 13.6% | 390 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.5% | 709 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 81.18 мг | 500 мг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.097 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.254 мг | 15 мг | 15% | 7.9% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6597 мг | 20 мг | 33.3% | 17.6% | 300 г |
| Ниацин | 9.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.14 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.5% | 968 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6911 г |
| Магний, Mg | 73.45 мг | 400 мг | 18.4% | 9.8% | 545 г |
| Натрий, Na | 58.58 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Сера, S | 198.23 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.5% | 504 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 8.044 мкг | 10 мкг | 80.4% | 42.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Медь, Cu | 71.46 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.8% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 9.735 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.615 мкг | 55 мкг | 37.5% | 19.9% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.61 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Хром, Cr | 21.28 мкг | 50 мкг | 42.6% | 22.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.1597 мг | 12 мг | 9.7% | 5.1% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.565 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.712 г | ~ | |||
| Лизин | 2.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.96 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы жареное в панировке составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».