| Курица 2 кат. (Варка) | 143 г |
| Вода | 2500 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.9% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2444 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 32% | 1231 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 36.4% | 1085 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 8.3% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 15.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 13% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.762 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 10633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 23.7% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23077 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.7% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 11.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.652 мг | 20 мг | 3.3% | 13% | 3067 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.97 мг | 2500 мг | 4.4% | 17.4% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9461 г |
| Кремний, Si | 5.906 мг | 30 мг | 19.7% | 77.9% | 508 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 8.7% | 4630 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 7.5% | 5270 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6207 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 11.9% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 41.72 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.1% | 5513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 9.1% | 4390 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.8% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 36.8% | 1079 г |
| Литий, Li | 5.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 10.3% | 3802 г |
| Медь, Cu | 33.03 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 13% | 3028 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.6% | 2380 г |
| Никель, Ni | 1.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.805 мкг | 55 мкг | 3.3% | 13% | 3047 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.1% | 5597 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 6.3% | 6434 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на косточке составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».