| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 100 г |
| Яичный желток куриный | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.1% | 497 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 8.9% | 506 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 165.61 мг | 500 мг | 33.1% | 14.9% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 9.6% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.664 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 14% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 12.4% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4395 мг | 20 мг | 17.2% | 7.8% | 581 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.88 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 121.52 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 64.41 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 2018 г |
| Сера, S | 166.07 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 100.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 5.635 мкг | 10 мкг | 56.4% | 25.4% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 6% | 757 г |
| Медь, Cu | 87.73 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.8% | 1194 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.127 мкг | 55 мкг | 53% | 23.9% | 189 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13746 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.0256 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.299 г | min 16.8 г | 19.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы пп 1.0 составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».