| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.4% | 833 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.08 мг | 500 мг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.846 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 2.646 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7769 мг | 20 мг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 323.54 мг | 1000 мг | 32.4% | 17.3% | 309 г |
| Кремний, Si | 4.8 мг | 30 мг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Магний, Mg | 41.54 мг | 400 мг | 10.4% | 5.6% | 963 г |
| Натрий, Na | 408.23 мг | 1300 мг | 31.4% | 16.8% | 318 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 17.1% | 313 г |
| Хлор, Cl | 814.54 мг | 2300 мг | 35.4% | 18.9% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1164 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 18.6% | 288 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8815 мг | 2 мг | 44.1% | 23.6% | 227 г |
| Медь, Cu | 169.69 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.1% | 589 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.462 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.3% | 851 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15296 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и помидором составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».