| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Сыр плавленый, новый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15.1% | 283 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544.7 мкг | 900 мкг | 60.5% | 25.8% | 165 г |
| бета Каротин | 2.618 мг | 5 мг | 52.4% | 22.3% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.286 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.636 мкг | 3 мкг | 87.9% | 37.5% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.043 мкг | 10 мкг | 130.4% | 55.6% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6485 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0183 мг | 20 мг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.29 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 206.36 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 2251.5 мг | 1300 мг | 173.2% | 73.8% | 58 г |
| Сера, S | 121.14 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
| Фосфор, P | 259.5 мг | 800 мг | 32.4% | 13.8% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Медь, Cu | 14.29 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6998 г |
| Цинк, Zn | 0.6643 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Икра с сельдью и морковью составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».