| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 1000 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Арахисовая паста, стандарт США | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15.5% | 415 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.5% | 1804 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 73.64 мг | 500 мг | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.897 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 21.4% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.172 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.585 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.1% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8484 мг | 20 мг | 19.2% | 12.4% | 520 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.75 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 97.94 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1021 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1504 г |
| Натрий, Na | 64.03 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2030 г |
| Сера, S | 190.94 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.3% | 524 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Хлор, Cl | 105.13 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2394 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 19.5% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1663 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.488 мкг | 55 мкг | 50% | 32.3% | 200 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12804 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.733 г | ~ | |||
| Пролин | 1.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».