| Картофель | 700 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] | 200 г |
| Сметана 15% [Сметанин] | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.6% | 2054 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13% | 875 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.2% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 10.9% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.877 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 6.6% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.904 мг | 15 мг | 12.7% | 14.4% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.252 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.1% | 2220 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7882 мг | 20 мг | 8.9% | 10.1% | 1118 г |
| Ниацин | 1.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15244 г |
| Кремний, Si | 10.822 мг | 30 мг | 36.1% | 41.1% | 277 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2602 г |
| Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16731 г |
| Сера, S | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3288 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 6.3% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 23.86 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 44.9% | 253 г |
| Литий, Li | 15.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3026 г |
| Медь, Cu | 106.68 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.2% | 937 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.6% | 1726 г |
| Никель, Ni | 1.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.503 мкг | 55 мкг | 10% | 11.4% | 999 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6471 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.2485 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4829 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 62.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный мой рецепт составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».