| Рыбные котлеты из минтая и горбуши в панировке замороженные | 847 г |
| Подсолнечное масло | 58 г |
Выход почти остывшего 528 гр Выход 2: 264 гр Хрустящие и вкусные Котлеты 568;279 Масло 38;20
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 54.68 мг | 500 мг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.134 мкг | 400 мкг | 9% | 4.2% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.677 мкг | 3 мкг | 55.9% | 26.2% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 9.4% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.763 мг | 15 мг | 25.1% | 11.8% | 399 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.086 мг | 20 мг | 25.4% | 11.9% | 393 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.26 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Кальций, Ca | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1383 г |
| Магний, Mg | 47.17 мг | 400 мг | 11.8% | 5.5% | 848 г |
| Натрий, Na | 435.17 мг | 1300 мг | 33.5% | 15.7% | 299 г |
| Сера, S | 156.28 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 12% | 390 г |
| Хлор, Cl | 542.72 мг | 2300 мг | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Йод, I | 91.18 мкг | 150 мкг | 60.8% | 28.5% | 165 г |
| Кобальт, Co | 11.83 мкг | 10 мкг | 118.3% | 55.5% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.2935 мг | 2 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Медь, Cu | 168.49 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.9% | 594 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Никель, Ni | 4.892 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.514 мкг | 55 мкг | 40.9% | 19.2% | 244 г |
| Фтор, F | 459.69 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Хром, Cr | 39.79 мкг | 50 мкг | 79.6% | 37.3% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.0802 мг | 12 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.366 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.4% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.265 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.099 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты из минтая и горбуши в панировке жаренные составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».