| Изюм, золотистый, без косточек | 137 г |
| Закуски, банановые чипсы | 45 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 37.5 г |
| Манго сушеное подслащенное | 37.5 г |
| Цукаты | 30 г |
| Груша сушеная | 15 г |
| Персик сушеный | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 5.63 г |
| Ячменная мука или крупка | 202.5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 58.13 г |
| Пшеничные хлопья | 58.13 г |
| Пшеничные хлопья | 26.25 г |
| Семена льна | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 22.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.2 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 3.4% | 848 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 8.3% | 344 г |
| Углеводы (общие) | 52.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.9% | 286 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7438 г |
| альфа Каротин | 2.656 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 1.802 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.6% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 25.31 мг | 500 мг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 3.8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.128 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1896 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.928 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.765 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.372 мг | 20 мг | 16.9% | 4.8% | 593 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.42 мг | 2500 мг | 21% | 6% | 477 г |
| Кальций, Ca | 58.32 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1715 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Магний, Mg | 106.65 мг | 400 мг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
| Натрий, Na | 30.07 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4323 г |
| Сера, S | 61.1 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1637 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 9.4% | 303 г |
| Хлор, Cl | 8.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.791 мг | 18 мг | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.1% | 1372 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5433 мг | 2 мг | 77.2% | 21.9% | 130 г |
| Медь, Cu | 332.08 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 9.4% | 301 г |
| Молибден, Mo | 0.408 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17157 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.715 мкг | 55 мкг | 26.8% | 7.6% | 374 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.4147 мг | 12 мг | 11.8% | 3.4% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.458 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.933 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола преміум составляет 352,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».