| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 5 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9% | 389 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.9% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.4% | 645 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 6.1% | 568 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 7% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 179.98 мг | 500 мг | 36% | 12.6% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 9.1% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.646 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.1% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.9% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.394 мг | 15 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.605 мкг | 50 мкг | 43.2% | 15.1% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9554 мг | 20 мг | 24.8% | 8.7% | 404 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.72 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.9% | 884 г |
| Кальций, Ca | 103.14 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.6% | 970 г |
| Кремний, Si | 5.919 мг | 30 мг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Магний, Mg | 96.43 мг | 400 мг | 24.1% | 8.4% | 415 г |
| Натрий, Na | 101.12 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.7% | 1286 г |
| Сера, S | 170.01 мг | 1000 мг | 17% | 5.9% | 588 г |
| Фосфор, P | 324.1 мг | 800 мг | 40.5% | 14.1% | 247 г |
| Хлор, Cl | 138.15 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.921 мг | 18 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 3.1% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 9.176 мкг | 10 мкг | 91.8% | 32% | 109 г |
| Литий, Li | 2.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7077 мг | 2 мг | 85.4% | 29.8% | 117 г |
| Медь, Cu | 398.26 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 13.9% | 251 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
| Никель, Ni | 14.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.619 мкг | 55 мкг | 61.1% | 21.3% | 164 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6528 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 2.6122 мг | 12 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Цирконий, Zr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.882 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 36.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.736 г | min 16.8 г | 34.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».