| Кукурузные хлопья | 80 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16.8% | 533 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 217.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 18.8% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 21.8% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 18.7% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 129 мкг | 400 мкг | 32.3% | 29% | 310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.444 мкг | 3 мкг | 48.1% | 43.2% | 208 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.128 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3916 мг | 20 мг | 22% | 19.8% | 455 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 95.37 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1049 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2774 г |
| Натрий, Na | 189.79 мг | 1300 мг | 14.6% | 13.1% | 685 г |
| Сера, S | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 9.3% | 976 г |
| Хлор, Cl | 86.84 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.14 мг | 18 мг | 23% | 20.7% | 435 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Олово, Sn | 10.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.653 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.3% | 2073 г |
| Стронций, Sr | 13.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20650 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4168 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья с молоком составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».