| Яйцо куриное | 110 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 23 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 22 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
2 яйца С1 2 ст.ложки воды 2 ст.ложи овсянки столовой 1 ч.ложка масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 10.4% | 469 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 191.28 мг | 500 мг | 38.3% | 18.8% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 11% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.564 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.451 мг | 15 мг | 16.3% | 8% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 17.866 мкг | 50 мкг | 35.7% | 17.5% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3369 мг | 20 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2007 г |
| Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Натрий, Na | 102.19 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Сера, S | 142.93 мг | 1000 мг | 14.3% | 7% | 700 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 125.95 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Йод, I | 15.65 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Кобальт, Co | 8.121 мкг | 10 мкг | 81.2% | 39.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.5854 мг | 2 мг | 29.3% | 14.4% | 342 г |
| Медь, Cu | 128.8 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1580 г |
| Селен, Se | 26.932 мкг | 55 мкг | 49% | 24% | 204 г |
| Фтор, F | 47.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8466 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.2772 мг | 12 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.945 г | min 16.8 г | 29.4% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на 2 яйца (копия) составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».