| Смородина черная | 1667 г |
| Яблочное пюре | 479 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.3% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 8.7% | 378 г |
| Пищевые волокна | 25.2 г | 20 г | 126% | 41.5% | 79 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21243 г |
| Органические кислоты | 10.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.9% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 3.5% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 9.6% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 7.8% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.837 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 396.82 мг | 90 мг | 440.9% | 145.3% | 23 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.287 мг | 15 мг | 21.9% | 7.2% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.2% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2868 мг | 20 мг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Ниацин | 1.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1642.98 мг | 2500 мг | 65.7% | 21.6% | 152 г |
| Кальций, Ca | 189.23 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Кремний, Si | 258.286 мг | 30 мг | 861% | 283.7% | 12 г |
| Магний, Mg | 142.93 мг | 400 мг | 35.7% | 11.8% | 280 г |
| Натрий, Na | 141.88 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11025 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 6.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 61.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2381.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.356 мг | 18 мг | 40.9% | 13.5% | 245 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 16.966 мкг | 10 мкг | 169.7% | 55.9% | 59 г |
| Литий, Li | 3.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7635 мг | 2 мг | 38.2% | 12.6% | 262 г |
| Медь, Cu | 578.52 мкг | 1000 мкг | 57.9% | 19.1% | 173 г |
| Молибден, Mo | 101.796 мкг | 70 мкг | 145.4% | 47.9% | 69 г |
| Никель, Ni | 6.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.774 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 61.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5547 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.2% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Цирконий, Zr | 42.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 20.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Растила миородиновая составляет 303,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».