Мой здоровый рацион

Рецепт Фаршированные гренки 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фаршированные гренки 3

Яйцо куриное 87 г
Хлеб ржаной Нн 36 г
Ветчина из индейки традиционная 44 г
Помидор (томат), парниковый 54 г
Сыр Моцарелла Pretto 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные гренки 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.1 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1177 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 11.1% 628 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.7% 718 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.9% 2380 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.2% 3238 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.8 мкг 900 мкг 13.8% 9.6% 727 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 2% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 7.1% 989 г
Витамин В4, холин 99.71 мг 500 мг 19.9% 13.9% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.516 мг 5 мг 10.3% 7.2% 969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.781 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14383 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 4.8% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 4.93 мг 90 мг 5.5% 3.8% 1826 г
Витамин D, кальциферол 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 6.1% 1144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6303 г
Витамин Н, биотин 8.025 мкг 50 мкг 16.1% 11.3% 623 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.5534 мг 20 мг 7.8% 5.5% 1287 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.53 мг 2500 мг 4.6% 3.2% 2164 г
Кальций, Ca 23.82 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4198 г
Кремний, Si 1.479 мг 30 мг 4.9% 3.4% 2028 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8386 г
Натрий, Na 56.93 мг 1300 мг 4.4% 3.1% 2284 г
Сера, S 72.88 мг 1000 мг 7.3% 5.1% 1372 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 7.4% 942 г
Хлор, Cl 76.03 мг 2300 мг 3.3% 2.3% 3025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 4.3% 1613 г
Йод, I 8.44 мкг 150 мкг 5.6% 3.9% 1777 г
Кобальт, Co 5.452 мкг 10 мкг 54.5% 38.1% 183 г
Литий, Li 7.151 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Медь, Cu 60.1 мкг 1000 мкг 6% 4.2% 1664 г
Молибден, Mo 4.11 мкг 70 мкг 5.9% 4.1% 1703 г
Никель, Ni 3.205 мкг ~
Рубидий, Rb 37.7 мкг ~
Селен, Se 12.295 мкг 55 мкг 22.4% 15.7% 447 г
Фтор, F 26.78 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14937 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 3.9% 1773 г
Цинк, Zn 0.4903 мг 12 мг 4.1% 2.9% 2447 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.358 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.449 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.703 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 226.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.814 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.35 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.974 г min 16.8 г 11.8% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.501 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Фаршированные гренки 3 составляет 143,1 кКал.

  • Порция = 219 гр (313.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».