| Лук репчатый (Тушение) | 97 г |
| Морковь (Тушение) | 86 г |
| Картофель (Тушение) | 559 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 115 г |
| Томатная паста | 40 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 96 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 9.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.2% | 1250 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.8 мкг | 900 мкг | 24.6% | 43.6% | 406 г |
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 47.2% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8.7% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 17.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.134 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 32.1% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2761 мг | 20 мг | 6.4% | 11.3% | 1567 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.59 мг | 2500 мг | 16.6% | 29.4% | 602 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6382 г |
| Кремний, Si | 32.118 мг | 30 мг | 107.1% | 189.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 9% | 1970 г |
| Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Сера, S | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3207 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 11.7% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 55.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.3% | 4121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 543.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 7.8% | 2267 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.7% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 4.946 мкг | 10 мкг | 49.5% | 87.8% | 202 г |
| Литий, Li | 53.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1893 мг | 2 мг | 9.5% | 16.8% | 1057 г |
| Медь, Cu | 127.36 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 22.5% | 785 г |
| Молибден, Mo | 8.07 мкг | 70 мкг | 11.5% | 20.4% | 867 г |
| Никель, Ni | 5.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 332.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13527 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 27.5% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.4275 мг | 12 мг | 3.6% | 6.4% | 2807 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из овощей в микроволновке составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».