| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.3% | 768 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8% | 698 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 136.73 мг | 500 мг | 27.3% | 15.3% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.252 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 15.501 мкг | 50 мкг | 31% | 17.4% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1064 мг | 20 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 74.18 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Магний, Mg | 41.62 мг | 400 мг | 10.4% | 5.8% | 961 г |
| Натрий, Na | 392.16 мг | 1300 мг | 30.2% | 16.9% | 331 г |
| Сера, S | 115.4 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.4% | 867 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 13.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 14.6% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 5% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.398 мкг | 10 мкг | 64% | 35.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.9646 мг | 2 мг | 48.2% | 27% | 207 г |
| Медь, Cu | 156.78 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.8% | 638 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.168 мкг | 55 мкг | 40.3% | 22.6% | 248 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.412 мг | 12 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».