| Морковь, красная (Варка без слива) | 116 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 265 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 84 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 148 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.1% | 833 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.3 мкг | 900 мкг | 33.7% | 39.5% | 297 г |
| бета Каротин | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 42.6% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 12.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.508 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 20.4% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 4.1% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.269 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.3% | 2204 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6894 мг | 20 мг | 13.4% | 15.7% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.04 мг | 2500 мг | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4439 г |
| Кремний, Si | 126.741 мг | 30 мг | 422.5% | 494.7% | 24 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 7.7% | 1506 г |
| Натрий, Na | 299.53 мг | 1300 мг | 23% | 26.9% | 434 г |
| Сера, S | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.4% | 1591 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 11.9% | 985 г |
| Хлор, Cl | 433.77 мг | 2300 мг | 18.9% | 22.1% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 6.8% | 1737 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 34% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.4182 мг | 2 мг | 20.9% | 24.5% | 478 г |
| Медь, Cu | 113.87 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.3% | 878 г |
| Молибден, Mo | 6.639 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.1% | 1054 г |
| Селен, Se | 2.175 мкг | 55 мкг | 4% | 4.7% | 2529 г |
| Фтор, F | 38.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10496 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.9766 мг | 12 мг | 8.1% | 9.5% | 1229 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».