| Фасоль стручковая | 310 г |
| Кабачок | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 42.3% | 513 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 17.4% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 18.7% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 16.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 26.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 8% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 10.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 21.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.769 мкг | 400 мкг | 10.4% | 22.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.17 мг | 90 мг | 28% | 60.7% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 15.8% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 29.7% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1395 мг | 20 мг | 5.7% | 12.4% | 1755 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.91 мг | 2500 мг | 13.6% | 29.5% | 738 г |
| Кальций, Ca | 72.62 мг | 1000 мг | 7.3% | 15.8% | 1377 г |
| Кремний, Si | 8.163 мг | 30 мг | 27.2% | 59% | 368 г |
| Магний, Mg | 29.86 мг | 400 мг | 7.5% | 16.3% | 1340 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49057 г |
| Сера, S | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5181 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 13.4% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 15.4% | 1418 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 6.5% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 28% | 773 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.4% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 0.707 мкг | 70 мкг | 1% | 2.2% | 9901 г |
| Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8006 г |
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18841 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.3211 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 50.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с кабачком составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».