| Яблоко (Запекание) | 843 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.2% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 9.5% | 400 г |
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 22.3% | 171 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6296 г |
| Органические кислоты | 4.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 1.4% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 7.3% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.94 мг | 90 мг | 28.8% | 11% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Витамин Н, биотин | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0751 мг | 20 мг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1532.31 мг | 2500 мг | 61.3% | 23.3% | 163 г |
| Кальций, Ca | 100.64 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.8% | 994 г |
| Кремний, Si | 11.154 мг | 30 мг | 37.2% | 14.2% | 269 г |
| Магний, Mg | 50.77 мг | 400 мг | 12.7% | 4.8% | 788 г |
| Натрий, Na | 150.05 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.4% | 866 г |
| Сера, S | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3352 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 2.9% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 11.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 613.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1366.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.269 мг | 18 мг | 68.2% | 26% | 147 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 5.577 мкг | 10 мкг | 55.8% | 21.2% | 179 г |
| Литий, Li | 4.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Медь, Cu | 643.4 мкг | 1000 мкг | 64.3% | 24.5% | 155 г |
| Молибден, Mo | 33.461 мкг | 70 мкг | 47.8% | 18.2% | 209 г |
| Никель, Ni | 94.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 351.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.712 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.2% | 3213 г |
| Стронций, Sr | 18.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8967 г |
| Хром, Cr | 22.31 мкг | 50 мкг | 44.6% | 17% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.8774 мг | 12 мг | 7.3% | 2.8% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 16.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 35.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки сушеные составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».