| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.5% | 1057 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 7% | 1433 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 3.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 13.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 109.48 мг | 500 мг | 21.9% | 21.9% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 11.7% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.471 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.4% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 14.2% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.776 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2726 мг | 20 мг | 21.4% | 21.4% | 468 г |
| Ниацин | 2.944 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.7% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2705 г |
| Кремний, Si | 14.029 мг | 30 мг | 46.8% | 46.8% | 214 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2651 г |
| Натрий, Na | 331.5 мг | 1300 мг | 25.5% | 25.5% | 392 г |
| Сера, S | 114.59 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.5% | 873 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 17.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 417.15 мг | 2300 мг | 18.1% | 18.1% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1950 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 10.4% | 966 г |
| Кобальт, Co | 12.056 мкг | 10 мкг | 120.6% | 120.5% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2915 г |
| Медь, Cu | 46.79 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 1.882 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3719 г |
| Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.985 мкг | 55 мкг | 20% | 20% | 501 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 297.66 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1344 г |
| Хром, Cr | 27.1 мкг | 50 мкг | 54.2% | 54.1% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.6559 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом Гагай И 30.04 составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».