| Огурец парниковый | 333 г |
| Помидор (томат), парниковый | 256 г |
| Сметана 20% жирности | 86 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.1% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 25.1% | 1129 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 21.2% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 4.8% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.345 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 9206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 40.4% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.4% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 61% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4221 мг | 20 мг | 2.1% | 5.9% | 4738 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.4% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 8.5% | 3370 г |
| Кремний, Si | 26.221 мг | 30 мг | 87.4% | 246.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 6.2% | 4510 г |
| Натрий, Na | 13.26 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 9804 г |
| Сера, S | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8217 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 12.4% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 44.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.4% | 5166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 7.9% | 3516 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 90.4% | 312 г |
| Литий, Li | 10.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 14.4% | 1949 г |
| Медь, Cu | 67.19 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 18.9% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 21.5% | 1319 г |
| Никель, Ni | 4.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25016 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 17.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.2163 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5548 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат огурец помидоры лук сметана (копия) составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».