| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| каша 5 злаков | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3174 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 10.8% | 2610 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 64.8% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1629 мг | 20 мг | 0.8% | 2.3% | 12277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.41 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.1% | 9121 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7305 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 8% | 3549 г |
| Натрий, Na | 456.56 мг | 1300 мг | 35.1% | 99.7% | 285 г |
| Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 30488 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 701.13 мг | 2300 мг | 30.5% | 86.6% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 7.1% | 3939 г |
| Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 5.1% | 5682 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Медь, Cu | 3.88 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25773 г |
| Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.1% | 5431 г |
| Фтор, F | 117.19 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8.2% | 3413 г |
| Цинк, Zn | 0.007 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 171429 г |
Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».