| Банан | 3 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Стакан 250 мл |
| Финики | 120 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.1% | 589 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7% | 513 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 4.5% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.432 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.609 мг | 15 мг | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Витамин Н, биотин | 8.935 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.4% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2489 мг | 20 мг | 11.2% | 4% | 889 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.96 мг | 2500 мг | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2938 г |
| Кремний, Si | 65.763 мг | 30 мг | 219.2% | 78.6% | 46 г |
| Магний, Mg | 72.97 мг | 400 мг | 18.2% | 6.5% | 548 г |
| Натрий, Na | 25.57 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5084 г |
| Сера, S | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2923 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 44.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Литий, Li | 2.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3981 мг | 2 мг | 69.9% | 25.1% | 143 г |
| Медь, Cu | 220.45 мкг | 1000 мкг | 22% | 7.9% | 454 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5181 г |
| Никель, Ni | 6.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.392 мкг | 55 мкг | 18.9% | 6.8% | 529 г |
| Стронций, Sr | 17.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23324 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 9.2% | 391 г |
| Цинк, Zn | 1.1245 мг | 12 мг | 9.4% | 3.4% | 1067 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.509 г | min 16.8 г | 32.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».