| Курица филе, варёное | 340 г |
| Перец сладкий красный | 158 г |
| Огурец грунтовый | 213 г |
| Морковь по-Корейски Острая [Кореяна] | 200 г |
| Сыр Тильзитер 45% [Liebendorf] | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] | 60 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.5% | 768 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 32.13 мг | 500 мг | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 15.2% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.502 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.57 мг | 90 мг | 41.7% | 33.6% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2322 мг | 20 мг | 16.2% | 13.1% | 619 г |
| Ниацин | 3.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Кремний, Si | 13.326 мг | 30 мг | 44.4% | 35.8% | 225 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3899 г |
| Натрий, Na | 74.37 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.6% | 1748 г |
| Сера, S | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 118.37 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.1% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 24.2% | 333 г |
| Литий, Li | 12.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Медь, Cu | 59.26 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 2.317 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.7% | 3021 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.454 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21494 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат, курица, с морковью по-корейски составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».