Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяные батончики ореховые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные батончики ореховые

Овсяная крупа 250 г
Мед пчелиный 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 90 г
Семена льна 20 г
Семена чиа, сушеные 20 г
Изюм, золотистый, без косточек 20 г
Тыквенные семечки, сушеные 30 г
Арахис 30 г
Грецкий орех 30 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Шоколад сладкий 80 г
Кокосовая стружка, подслащенная 10 г
Сахар песок 5 г
Ягоды годжи, сушеные 20 г
Кунжут черный 20 г
Кунжут 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные батончики ореховые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 460.1 ккал 1684 ккал 27.3% 5.9% 366 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 2.8% 768 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 10.2% 214 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 4.5% 487 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 6.5% 333 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 267 мкг 900 мкг 29.7% 6.5% 337 г
Ретинол 0.064 мг ~
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10870 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.473 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.387 мг 1.5 мг 25.8% 5.6% 388 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 1.2% 1748 г
Витамин В4, холин 41.2 мг 500 мг 8.2% 1.8% 1214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 2.2% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 2.4% 913 г
Витамин В9, фолаты 37.952 мкг 400 мкг 9.5% 2.1% 1054 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 0.5% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 0.3% 6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.512 мг 15 мг 16.7% 3.6% 597 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.76 мг ~
дельта Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 7.295 мкг 50 мкг 14.6% 3.2% 685 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.9717 мг 20 мг 19.9% 4.3% 504 г
Ниацин 1.396 мг ~
Бетаин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.85 мг 2500 мг 12.3% 2.7% 815 г
Кальций, Ca 145.27 мг 1000 мг 14.5% 3.2% 688 г
Кремний, Si 24.145 мг 30 мг 80.5% 17.5% 124 г
Магний, Mg 131.02 мг 400 мг 32.8% 7.1% 305 г
Натрий, Na 36.56 мг 1300 мг 2.8% 0.6% 3556 г
Сера, S 58.56 мг 1000 мг 5.9% 1.3% 1708 г
Фосфор, P 282.9 мг 800 мг 35.4% 7.7% 283 г
Хлор, Cl 32.12 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 290.4 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 17.98 мкг ~
Железо, Fe 3.786 мг 18 мг 21% 4.6% 475 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5415 г
Кобальт, Co 3.139 мкг 10 мкг 31.4% 6.8% 319 г
Литий, Li 2.841 мкг ~
Марганец, Mn 2.0894 мг 2 мг 104.5% 22.7% 96 г
Медь, Cu 434.15 мкг 1000 мкг 43.4% 9.4% 230 г
Молибден, Mo 13.728 мкг 70 мкг 19.6% 4.3% 510 г
Никель, Ni 32.059 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 14.576 мкг 55 мкг 26.5% 5.8% 377 г
Стронций, Sr 9.26 мкг ~
Титан, Ti 3.85 мкг ~
Фтор, F 78.81 мкг 4000 мкг 2% 0.4% 5075 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 0.9% 2475 г
Цинк, Zn 1.9994 мг 12 мг 16.7% 3.6% 600 г
Цирконий, Zr 9.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.639 г ~
Аргинин* 0.84 г ~
Валин 0.42 г ~
Гистидин* 0.204 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.596 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.428 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.547 г ~
Заменимые аминокислоты 1.436 г ~
Аланин 0.423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.792 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.489 г ~
Глутаминовая кислота 1.958 г ~
Пролин 0.455 г ~
Серин 0.456 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.73 мг max 300 мг
Кампестерол 1.091 мг ~
Стигмастерол 0.267 мг ~
бета Ситостерол 17.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.408 г ~
6:0 Капроновая 0.093 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.229 г ~
12:0 Лауриновая 0.431 г ~
14:0 Миристиновая 0.941 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.851 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.23 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.593 г min 16.8 г 39.2% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.092 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.331 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.93 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.603 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.063 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.088 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.721 г от 11.2 до 20.6 г 60% 13%
18:2 Линолевая (ud) 5.236 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.897 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.295 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.437 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овсяные батончики ореховые составляет 460,1 кКал.

  • Порция = 98 гр (450.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок