| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Кабачок, все сорта | 1 small |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 21.4% | 571 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.3% | 1468 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2392 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 488.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 67.42 мг | 500 мг | 13.5% | 16.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 22.4% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 29.5% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.107 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 12.6% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.116 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2363 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3381 мг | 20 мг | 21.7% | 26.6% | 461 г |
| Ниацин | 5.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3855 г |
| Кремний, Si | 0.793 мг | 30 мг | 2.6% | 3.2% | 3783 г |
| Магний, Mg | 51.77 мг | 400 мг | 12.9% | 15.8% | 773 г |
| Натрий, Na | 45.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Сера, S | 140.44 мг | 1000 мг | 14% | 17.2% | 712 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 18.9% | 651 г |
| Хлор, Cl | 58.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1518 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 6.224 мкг | 10 мкг | 62.2% | 76.2% | 161 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.4% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.5% | 1164 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.328 мкг | 55 мкг | 26.1% | 32% | 384 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5410 г |
| Хром, Cr | 13.66 мкг | 50 мкг | 27.3% | 33.5% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.9682 мг | 12 мг | 8.1% | 9.9% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачками и зеленью составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».