| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 834 г |
| Булгур, крупа | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 129 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Кетчуп Томатный Натуральные Специи [Махеевъ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.8% | 427 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 60.93 мг | 500 мг | 12.2% | 9.8% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 18.1% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 21.9% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.579 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7991 мг | 20 мг | 29% | 23.3% | 345 г |
| Ниацин | 7.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.35 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.7% | 925 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4733 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Магний, Mg | 77.61 мг | 400 мг | 19.4% | 15.6% | 515 г |
| Натрий, Na | 46.22 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Сера, S | 175.08 мг | 1000 мг | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 15.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 61.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1396 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 6.891 мкг | 10 мкг | 68.9% | 55.3% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.3073 мг | 2 мг | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Медь, Cu | 97.51 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.9% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.2% | 876 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.306 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18% | 447 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.51 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3980 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 28.2% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.2216 мг | 12 мг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.416 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
| Лизин | 1.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 1.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рецепт составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».