| молоко топленое 3,2% | 117 г |
| банан | 133 г |
| Малина | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.278 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 16.2% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2658 мг | 20 мг | 1.3% | 2% | 7524 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.2% | 2940 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6583 г |
| Кремний, Si | 14.806 мг | 30 мг | 49.4% | 76.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 3.2% | 4790 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34211 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16474 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 7.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 28858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 11.7% | 1318 г |
| Литий, Li | 1.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2509 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.5% | 1229 г |
| Никель, Ni | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.14 мкг | 4000 мкг | 350877 г | ||
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 15810 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Смузи банан малина молоко составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».